nie do konca lepiej zrobic mase i wycinkę jak juz zaznaczono im mnijeszy %bf tym lepsza jakościowo masa wiec niby lepiej ale wcale nie jest na 100% zagwarantowana że taka masa będzie tzn. że nie zrobimy błędów podczas wchodzenia na masę czy zalejemy sie za bardzo juz na poczatku wiec wrócimy do punktu wyjścia ale imo tez lepsze wyjscie jest [...]
dobry trening jest na stronie formozy lub Navy SEAL po co zmieniac na siłe coś co działa? 6 tygodni ? to raczej kpina 6 miesięcy to dobry okres pod warunkiem ze już coś sobą reprezentujesz a i tak podstawa to praca na mapie ustalanie azymutów itp bez tego nie masz co podchodzić nawet
Okej, trzeci raz podchodzę do tej wypiski }:-( Marta, ;-D};-) a ja się będę cieszyć z tego powodu jak zwykle i nawet bardziej. Czy się to komuś podoba, czy nie \-) Zresztą patrząc na Twoje nowe pomysły, zapowiada się fantastycznie :)) Wiesz, że ja to próbowałam zrobić i nie jestem w stanie nawet utrzymać się w pozycji %-) Coś czuję, że brzuch [...]
[...] wzgledem rowerzysty traktowana jest jak bandytyzm i zagrozona ogromnymi karami. Auta omijaja mnie jakbym byl ogniem - o kilka metrow i nigdy nie wyprzedzaja mnie gdy jedzie cos z przeciwka, na trzeciego. Wczoraj, gdy jechalem w ulewie, zwalniali tak by wyprzedzac mnie ledwo ledwo szybciej jadac - by nie chlapac woda. Co do siodla, polecam: [...]
Witam forumowiczów, Mam na imię Marcin. Chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem około 2-3 lata z przerwami (Split i jakiś FBW z gotowca) Sporo teraz czytałem o treningach FBW dla początkujących - myślę że można mnie tak potraktować gdyż nie ćwiczyłem ponad rok. Spotkałem się z opiniami że FBW powinno wyglądać tak: 1) - [...]
Melduję, że zrobiłam sobie tydzień regeneracji, nieliczenia miski i nietrenowania. Od poniedziałku wracam do wypisek, bo trzymając reżim treningowy, łatwiej jest trzymać mi czystą miskę. A tak to pewne wpadki były... Minęło 6 miesięcy odkąd forum zagościło w moim codziennym życiu. Na początku przez trzy miesiące podglądałąm inne dzienniki, [...]
Bieganie to całkowite zaprzeczanie tego co robię na siłowni. tutaj rządzi instynkt i konkurencja, na siłowni niemiecka precyzja i dokładność oraz rosyjskie planowanie. To poporstu dla mnie fun w czystym tego słowa rozumieniu( moim). jak ktoś potrzebuje jakiegoś dowodu na czasy i odległości to wkleję z endo bo nie chce żeby wyszło ze tutaj jakieś [...]
[...] jest 106 , wszystko rosnie , tydzien temu wchodzilem w koszule dzisiaj juz nie , smalec leci chociaz dzisiaj zmierzylem bf to okolo 20 % łoo myslalem ze mam duzo mnie moze cos zle zmierzylemj XD takze przyt tak duzym bf ciezko zauwazyc rezultaty , w srode bede mial 3 tydzien , mysle ze pociagne jeszcze 3 tyg wystarczy mi jedna puszka . na cykl [...]
na ludziach nie mam zamiaru stosować już za pobicie bym miał z użyciem broni (tak słyszałem) trenuje boks od prawie roku i nie mam zamiaru go stosować na ulicy jak mam coś komuś do udowodnienia to tylko w ringu ;) ale dzięki kolego
tak, dokładnie chodzi o spadek libido. Pierwszy raz wszedłem na nandro i myślę, że ostatni. Dziwne uczucie jak się chciało co nieco a sprzęt nie był taki jak należy :) Wystraszyłem się trochę i zrezygnowałem z tego środka :) Czyli do ilu tygodni mogę maksymalnie przedłużyć cykl? myślałem tak do końca sierpnia ,więc to nie jest chyba jeszcze aż tak [...]
[...] schodze co dwa tyg. 150 kcal, cały czas wage kontroluje wszysko spoko schudlem juz 26 kg z 91 juz jest 65 ale BF jeszcze wysoki ;/ jakie 16/17% od tyg. jestem juz na 1550 i cos slabo sie czuje niewiem czy nie za malo, a na dodatek tak w pachwinie tylko tak wyzej jakas kulka mi wyszla ktora jak masuje to boli iboje sie ze to przepuklina czy cos;/ [...]
Sobota DT Ostatni DT przed przerwą. Chęci na ostatni trening się znalazły, choć okroiłem go trochę w porównaniu do tego, co robiłem do tej pory. Dobrze się dzieje, gdyż tak naprawdę ostatnimi czasy znużenie treningiem dawało o sobie znać, motywacja mniejsza. Mam więc czas, aby podładować akumulatory na zasadniczą masówkę i przygotować pod nią [...]
3 tygodnie mnie nie było tutaj, a nie zamykałem oficjalnie dziennika, także muszę coś napisać. Generalnie w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, [...]
Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć" ;-) Musiało mi się wydawać, już nic nie boli :-) Saida ;-) Są szanse że nawet tego pierwszego roku nie zmęczę @-) ___________________________________________________________________________________________________________ W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy [...]
Wczoraj trening z rana 620-730: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s +15 kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1s rozgrz. I 4 s robocze - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wykroki 4s - push press 4s - dipy 4x8 - unoszenie nóg na poręczach 4x10 Wyciskanie na skośnej robię na prawie płaskiej ławce, nie wiem czy to dobrze ale im [...]
Witam. Jakieś 2 tyg. temu postanowiłem wziąć się ze siebie pod względem fizycznym. 2 miesiące temu mając 177cm wzrostu, ważyłem 80kg. Była to dla mnie ostateczna granica, więc postanowiłem odłożyć na bok podjadanie, czy jedzenie różnych słodyczy. W miesiąc, bez żadnych ćwiczeń czy sztywnej diety, moja waga została zredukowana do 73-74 kg. [...]
1. Popijaj wodą mineralną z sokiem z cytrny(tak normalnie weź pół / całą cytryne i wyciśnij do np. kufla litrowego, albo i 2). Dobra zapoja, bez cukru i do tego witamina C idealnie działa. 2. Przed położeniem się spać wypij kufel cały wody mineralnej, na mnie to bardzo dobrze działa rano jest lżej. 3. Nauczyłem się pić 2 łyżki białka i 1 gainera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta przerwa będzie trwała tydzień.. na tyle jest zaplanowany wyjazd. :) Jak widzę większość jest zdania aby odpoczywać mój staż na siłowni wynosi pół roku, ale tak ogółem w domu jak jeszcze ćwiczyłem no to coś ok. roku będzie. Myślałem że jak jestem młody wszystko szybciej się rozwija to że nie mogę robić sobie "odpoczynku" od ćwiczeń i powinienem [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
